Орчин үеийн залуус бидний хувьд эрүүл мэнддээ анхаарах нь улам бүр чухал болж байна. Ялангуяа зүрх судасны өвчин бол дэлхий дахинд хамгийн их тархсан өвчний нэг бөгөөд үүнээс урьдчилан сэргийлэх нь бидний ирээдүйн сайн сайхны үндэс юм. Саяхан Healthline-аас мэдээлснээр зүрх судасны өвчнөөс сэргийлэхийн тулд бидний хийдэг дасгалын хэмжээ хангалтгүй байж магадгүй гэсэн судалгаа гарчээ.
Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд долоо хоногт 150 минут дасгал хийх нь хангалтгүй бөгөөд үүнийг 600 минут хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай байж болзошгүй юм. Энэ нь бидний өдөр тутмын амьдралд нэлээд өөрчлөлт оруулахыг шаардах ч зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг өвчнөөс сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой.
Мэдээж хэрэг, бүх хүн 600 минут дасгал хийх шаардлагагүй. Фитнессийн түвшин доогуур хүмүүст энэ хэмжээний дасгал шаардлагатай байж болох ч, эрүүл чийрэг хүмүүст бага зэрэг дасгал хийхэд хангалттай байж болно. Хамгийн гол нь биеийн онцлогтоо тохируулан, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийж, эрүүл зөв амьдралын хэв маягийг эрхэмлэх явдал юм.
Тиймээс залуус аа, өөрсдийнхөө эрүүл мэндэд анхаарч, өдөр тутмын амьдралдаа дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй. Энэ нь зөвхөн зүрх судасны өвчнөөс сэргийлэх төдийгүй, биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, стрессийг бууруулах, сэтгэл санааг өөдрөг байлгах ач холбогдолтой.
Эрүүл чийрэг байж, ирээдүйдээ итгэлтэй алхацгаая!
