Орчин үед бидний хооллолт улам бүр боловсруулсан хүнс рүү чиглэж, байгалийн гаралтай, шим тэжээлтэй хоол хүнснээс холдож байгаа нь харамсалтай. Энэ нь бидний ходоод гэдэсний бичил биетний тэнцвэрт байдалд сөргөөр нөлөөлж, улмаар эрүүл мэндэд олон сөрөг үр дагавар авчирдаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар пребиотик хүнс нь ходоодны сайн бактериудыг тэжээж, эрүүл мэндийг дэмжихэд чухал үүрэгтэй болохыг тогтоожээ.
Пребиотик гэдэг нь бидний ходоодны хүчлээр задалж шингээж чаддаггүй боловч гэдэсний бичил биетний тэжээл болдог нүүрс ус юм. Эдгээр нь сайн бактериудын өсөлтийг дэмжиж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Пребиотикт баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд сармис, сонгино, гоньд, вандуй, шош, алим, гадил, овъёос зэрэг орно.
Эдгээр хүнсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ тогтмол хэрэглэснээр та ходоодны бичил биетний тэнцвэрт байдлыг хадгалж, эрүүл мэндээ хамгаалах боломжтой. Жишээлбэл, өглөөний цайндаа овъёосны будаа идэж, өдрийн хоолондоо вандуйтай салат хийж, оройн хоолондоо сармис, сонгиноор амталсан махан хоол хийж болно.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариаг хэрэглэхээс гадна пробиотик агуулсан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь ходоодны бичил биетнийг дэмжих бас нэгэн арга юм. Гэхдээ эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Эцэст нь хэлэхэд, бидний ходоодны бичил биетэн нь бидний эрүүл мэндийн салшгүй хэсэг бөгөөд тэдгээрийг зөв хоолоор тэжээх нь бидний үүрэг юм. Пребиотик хүнсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ нэмж, ходоодны сайн бактериудаа тэжээж, эрүүл амьдрах боломжийг бүрдүүлээрэй.
