Дөнгөж хүүхэдтэй болсон ээжүүд ажилдаа эргэн орох нь маш том сорилт болдог. Нэг талаас ээж хүний хариуцлага, нөгөө талаас ажлын ачаалал гээд бүх зүйлийг зэрэг амжуулах гэж хичээдэг. Гэхдээ өөрийгөө хэт ядраахгүйгээр, ажлыг хэрхэн хөнгөвчлөх вэ?
Америкийн NPR Health агентлаг (АНУ-ын олон нийтийн радиогийн эрүүл мэндийн мэдээллийн хэсэг) энэ талаар сонирхолтой зөвлөгөө нийтэлжээ. Тэдний хэлж буйгаар, хамгийн чухал нь өөртөө хэт их ачаалал өгөхгүй байх явдал юм. Энэ нь ажлаа хийхгүй байх гэсэн үг биш, харин боломжтой бол ажлын ачааллаа багасгах, эсвэл бусдаас тусламж хүсэх хэрэгтэй гэсэн үг.
Тухайлбал, зарим ажлыг хамт олноосоо хуваалцаж хийхийг хүсэх, эсвэл удирдлагатайгаа уулзаж ажлын цагаа уян хатан болгох боломжийг ярилцах хэрэгтэй. Мөн гэр бүлийн гишүүд, найз нөхдөөсөө хүүхэд харах, гэрийн ажилд туслахыг хүсэхээс бүү эргэлзээрэй. Ээж хүн бүх зүйлийг ганцаараа амжуулах ёстой гэсэн ойлголтоос салах нь чухал.
Эцэст нь, өөртөө цаг гаргах нь маш чухал. Хэдийгээр завгүй байсан ч, өдөрт 30 минут ч болов өөртөө зориулж, дуртай зүйлээ хийх хэрэгтэй. Энэ нь таны сэтгэл санааг тайвшруулж, эрч хүчээр цэнэглэх болно. Шинэ ээжүүд өөрсдийгөө хайрлаж, анхаарч, тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй. Энэ бол таны эрүүл мэнд, аз жаргалын төлөө хийх хамгийн чухал зүйл юм.
