Залуус аа, та бүхэн дасгал хөдөлгөөн хийх гэхээр л залхуу хүрээд байдаг уу? Тэгвэл таны буруу биш байж магадгүй шүү! Эрүүл мэндийн судлаачдын хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн хийх цагаа биеийн цагтайгаа тохируулснаар илүү үр дүнтэй, бас дур хүсэлтэй байж болохыг тогтоожээ.
Биеийн цаг гэдэг нь бидний бие махбодид байгалийн жамаар бүрэлдсэн 24 цагийн мөчлөг юм. Энэ нь бидний унтах, сэрэх, хооллох, дасгал хийх зэрэг олон зүйлд нөлөөлдөг. Зарим хүмүүс өглөө эрт эрч хүчтэй байдаг бол зарим нь орой илүү идэвхтэй байдаг. Тиймээс дасгал хийх цагаа сонгохдоо өөрийн биеийн цагийг харгалзан үзэх нь чухал юм.
Судалгаагаар өглөөний хүмүүс өглөө дасгал хийхэд илүү үр дүнтэй байдаг бол оройн хүмүүс орой дасгал хийхэд илүү үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та өглөөний хүн бол өглөө эрт гүйх, йогоор хичээллэх эсвэл фитнесс клубт очиж болно. Хэрэв та оройн хүн бол ажлын дараа фитнесс клубт очих, бүжиглэх эсвэл усанд сэлэх нь тохиромжтой.
Мөн дасгал хийх цагаа сонгохдоо өөрийн амьдралын хэв маягийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та завгүй ажилтай бол өглөө эрт эсвэл орой орой дасгал хийх цаг гаргах нь хэцүү байж болно. Энэ тохиолдолд өдрийн цагаар богино хугацааны дасгал хийх эсвэл амралтын өдрүүдээр илүү урт дасгал хийхээр төлөвлөж болно.
Хамгийн гол нь өөртөө тохирсон цагийг олж, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх явдал юм. Дасгал хөдөлгөөн нь таны эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй бөгөөд таныг илүү эрч хүчтэй, аз жаргалтай болгоно. Тиймээс залхуурлаа ялан дийлж, биеийн цагтаа тохирсон дасгал хөдөлгөөн хийж эхлээрэй!
