Гэдэсний үйл ажиллагаа хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг ч, эрүүл байх нь чухал. Америкийн гастроэнтерологич, эмч Триша Пашрича саяхан “You've Been Pooping All Wrong” буюу “Та буруу бие засч байсан” хэмээх номоо гаргасан байна. Энэ номонд тэрээр гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах, бие засах үйл явцыг хялбаршуулах талаар олон сонирхолтой зөвлөгөө өгчээ.
Триша Пашричагийн хэлснээр, бидний ихэнх нь бие засахдаа буруу арга барил ашигладаг. Буруу суух, хэт их хүчлэх, хоолны буруу дэглэм барих зэрэг нь гэдэсний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг байна. Тэрээр бие засахдаа хөлийг өндөрсгөж, цээж, өвдөг хоёрыг нэг шугамд байлгах нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчилж, улмаар өтгөн хаталтаас сэргийлнэ гэжээ.
Түүнчлэн, шингэн зүйл хангалттай уух, эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь гэдэсний эрүүл мэндэд маш чухал. Жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн зэрэг нь эслэгээр баялаг тул гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, өтгөн хаталтаас сэргийлдэг. Мөн пробиотик агуулсан хүнс, тухайлбал тараг, кимчи зэрэг нь гэдэсний микрофлорыг тэнцвэржүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг байна.
Эмч Триша Пашричагийн энэхүү ном нь гэдэсний эрүүл мэндийн талаарх ойлголтыг дээшлүүлж, бие засах зөв дадал зуршлыг төлөвшүүлэхэд чиглэсэн юм. Хэрэв та гэдэсний үйл ажиллагаатай холбоотой асуудалтай тулгардаг бол эдгээр зөвлөгөөг дагаж, мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөө аваарай.
